サブウェイフットロングの概要
サブウェイとは？
サブウェイ（SUBWAY）は、アメリカ発祥のサンドイッチチェーンで、注文ごとにパン・具材・トッピングをカスタマイズできるのが最大の特徴。日本国内でもヘルシー志向の人々を中心に根強い人気があります。
フットロングの特徴
「フットロング」は、12インチ（約30cm）の長さのサンドイッチで、通常サイズ（6インチ）の2倍。ボリュームたっぷりで、1人でしっかり食べたいときや、2人でシェアしたいときにぴったりです。
人気の秘密
カスタマイズ性の高さと野菜たっぷりのヘルシーさ、さらに「選ぶ楽しみ」がフットロングの魅力。トッピングの豊富さやソースの組み合わせで、自分だけの味を追求できます。
フットロングの種類
定番メニューには「えびアボカド」「照り焼きチキン」「サブウェイクラブ」などがあり、どれもフットロングサイズで注文可能です。季節限定商品も登場するので要チェック。
サブウェイの店舗情報
全国のショッピングモールや駅ナカ、オフィスビルに多く展開。公式サイトやアプリで最寄りの店舗検索ができ、営業時間や取り扱いメニューも確認できます。
フットロングのメニューと価格
フットロングのサイズと選べるメニュー
12インチのサイズ感は、見た目にもインパクト大。すべての6インチメニューはフットロングでオーダー可能で、同じ味を2倍楽しむ、またはハーフずつ異なる味を選ぶこともできます（一部店舗対応）。
価格帯の比較
フットロングの価格は、6インチの約2倍。たとえば、人気の「えびアボカド」は6インチで約580円〜620円、フットロングなら約1,160円前後。コンボメニューやクーポン利用でお得になる場合もあります。
持ち帰り時の注意点
フットロングは長さがあるため、持ち帰る際はしっかりと包装されますが、ソースが多いと崩れやすいため、横向きでの持ち運びがおすすめ。受け取り後は早めに食べると美味しさが保てます。
サンドイッチのトッピングの自由度
パン（5種類）・野菜（6種以上）・ソース（10種類以上）から自由に組み合わせられ、自分の好みに合わせてカスタマイズ可能。チーズや追加トッピングもオーダーできるため、満足度が非常に高いです。
サブウェイフットロングのカロリーと栄養
フットロングのカロリー一覧
メニューによって異なりますが、たとえば「ローストビーフ」フットロングは約500～600kcal、「照り焼きチキン」は600～700kcal程度。パンの種類やトッピングによって数値は上下します。
チキンや野菜の栄養価
チキン系メニューは高たんぱく・低脂質で、筋トレユーザーにも好評。野菜はビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富で、日常の栄養バランス改善にも役立ちます。
健康的な選び方
パンを「ハニーオーツ」や「セサミ」にし、脂質を抑えたい場合はノーソースまたは「バルサミコソース」など低カロリーのものを選ぶと◎。チーズやトッピングを控えめにすれば、ヘルシー志向でも満足できます。
フットロングの注文方法
オンライン注文の流れ
サブウェイ公式アプリまたはウェブサイトから、メニューを選び、店舗と時間を指定して注文できます。事前決済も可能で、受け取りもスムーズ。事前注文なら待ち時間の短縮にもつながります。
店舗での注文方法
注文カウンターでパン・メニューを選び、野菜やソースなどを順に指定していきます。初めての方でも、スタッフが丁寧に対応してくれるため安心。フットロングを頼む際は「フットロングでお願いします」と伝えればOK。
ドレッシングとソースの選び方
おすすめのソースの組み合わせ例：
- 照り焼きチキン × わさび醤油ソース
- ローストチキン × チリソース＋マヨネーズ
- ベジーデライト × バルサミコソース
気になる場合は「別添え」でお願いすることもできます。
フットロングを楽しむためのヒント
おすすめのトッピング
アボカド（+60円前後）は栄養価も高く人気。ベーコン、エッグ、ツナなども追加可能で、ボリュームアップも簡単。スパイシーな味が好きな方はハラペーニョのトッピングもおすすめです。
お店でのキャンペーン情報
時期により「2本目半額」「LINEクーポン」「学生限定セット」などのキャンペーンが実施されることも。アプリ会員登録で限定クーポンが配信されるため、事前チェックがお得です。
ドリンクとの組み合わせ
ドリンクセット（+190円前後）にすると、コーヒーやソフトドリンクと一緒に楽しめます。季節限定のスープと組み合わせると、満足度がさらにアップします。
サブウェイフットロングの魅力総まとめ
一人で楽しむなら
お腹が空いた日や食事をしっかり摂りたい日に最適。ボリュームは多いですが、野菜が豊富で重すぎず、満足感とヘルシーさのバランスが絶妙です。
女性におすすめのメニュー
えびアボカドやサラダチキンを使ったヘルシーなメニューは、ダイエット中の方や栄養を気にする女性にも人気。パンを「フラットブレッド」に変更するのも◎。
フットロングの選び方のポイント
自分の好みに合わせたカスタマイズが鍵。まずは定番メニューをベースに、野菜の量・ソース・トッピングを少しずつ調整していくと、理想の一品に近づきます。
サブウェイのフットロングは、量・栄養・カスタマイズの自由度すべてにおいて満足できるサンドイッチ。食べごたえを重視する方はもちろん、ヘルシー志向の方にもおすすめの逸品です。
